Добрый день! Давайте поговорим о диете.
Что такое диета, для чего она, какя бывает диета, как к ней подготовиться и вообще, полезна ли она или наоборот, приносит вред организму.
Итак, вот научное определение слова диета. Диета (от греческого diaita - образ жизни, режим питания), специально разработанный режим питания в отношении количества, химического состава, физических свойств, кулинарной обработки и интервалов в приёме пищи.
Но как же дело обстоит в реальной жизни?
Диеты бывают разные: лечебные, очищающие, диеты для снижения веса и много других. Чаще всего лечебные диеты назначают специалисты и они направлены на оздоровление организма, либо такие диеты являются дополнением в лечении какого-либо заболевания. Но мы поговорим о тех диетах, которые направлены на очищение организма и на снижение веса. Наверное практически все, а особенно женский пол, хотя бы раз испробовал на себе какую-нибудь диету. А кто-то только ими и живет. Многие из нас ведут непрерывный бой с лишним весом. Кто-то с десятками килограммов, а кто-то с 1-2 килограммами. У кого-то все получается и приходит радость достигнутого, а кто-то срывается в первые же дни и переходит на привычный образ питания и жизни. Но мало кто задумывается, что принесет диета: пользу или вред. Ведь нередко пытаясь сбросить ненавистные килограммы мы впадаем в крайности. И хорошо, если эти краснойсти не принесут пользы, но и не навредят. Но случается ведь и так, что килограммы ушли, но и здоровье как-то пошатнулось. Давайте рассмотрим основные ошибки, совершаемые при диетах.
1. Приступая к диете, организм необходимо подготовить, создать наиболее благоприятные условия. Дня за 2 нужно исключить алкоголь, ограничить потребление жирного, соленого, сладкого, острого. Нужно сделать поменьше порции, не переедать, не есть на ночь. Обязатально в рацион включить постные кашки, овощи.
2. Накануне нужно очистить кишечник. Для этого можно принять легкое слабительное, а наутро сделать очищающую клизму с ромашкой. Если у вас нет проблем с желчным пузырем, нет камней, то могу предложить испытанный способ.
Усли не уверены, то этим рецептом не пользуйтесь.
3. В аптеке нужно купить 1 упаковку магния сульфата и развести в 200 милилитрах кипяченой теплой воды, хорошо перемешать и оставить на ночь. Рано утром этот раствор выпить, закусить долькой лимона и лечь в кровать, положив теплую грелку под правое подреберье. Лежать нужно 2 часа. Желательно в течении этих 2 часов выпить 0,5 литра хорошей минеральной воды без газа. Таким образом благодаря двойному эффекты, слабительному и желчегонному, вы хорошо прочистите кишечник. После того, как последнее опорожнение произошло, желательно сделать очищающую клизму. Предупреждаю сразу: может так получиться, что вам потребуется провести дома целый день. После очищающей клизмы первая еда должна быть либо порция геркулесовой каши, либо легкий овощной салат с оливковым маслом.
4. Во время любой диеты необходимо исключать из рациона сахар, соль, сладости, все жареное и жирное.
5. В сутки необходимо выпивать не менее 1,5 литров зеленого чая или минеральной воды без газа.
6. Обязательное условие любой правильной диеты - ежедневный стул.
Ну, пожалуй на этом все.
И не нужно забывать о том, что даже у самой безобидной диеты может быть много противопоказаний. Например: такая замечательная вкусная грейпфрутовая диета противопоказана при заболеваниях желудка и предстательной железы, при аллергии на цитрусовые. Такая безобидная диеты не подойдет людям с заболеваниями поджелудочной железы и язвенным болезням желудка. Так что подобных примеров множество. И еще: не нужно устраивать себе "каторжные" диеты перед праздничными днями и отпусками, ведь именно в эти дни мы начинаем употреблять алкоголь. В силу этого, аппетит усиливается, порции становятся все больше, и как результат - кроме вернувшихся килограммов и объемов. появляется еще нехорошее ощущение в желудке и печени. Да и вообще, состояние не особо комфортное. И еще один немаловажный факт: выходите из диеты правильно, постепенно.
Ну, с диетами вроде закончили, теперь хочу поделиться своими опытами над собой.
Ведь если питаться правильно. ну по крайней мере стараться, то можно избежать всяких издевательств над собой. В качестве так называемой витаминной пищевой добавки я использовала очень вкусную смесь.
Рецепт витаминной пищевой добавки:
1 штука или 250 грамм апельсин, 200 грамм кураги, 50 грамм чернослива, 150 грамм сырой тыквы, 70 грамм или половинка лимона, 70 грамм жидкого меда.
Апельсин и лимон с ЦЕДРОЙ, чернослив, тыкву пропустить через мясорубку, добавить мед и переложить в банку и закрыть крышкой. Если вам такая смесь не очень нравится, то есть ее по 1 столовой ложке утром, а если нравится - то можно и больше. Лично мне нравится с чаем.
Очень рекомендую.
Еще в зимнее время авитаминоза полезно есть яблоки с медом. По моему лучший витаминный десерт. Вообщем, даже во время диет можно найти много всяких полезных и безобидных вкусностей. И в заключении: я считаю, что диета должна приносить пользу, а не калечить здоровый организм. И этого, кстати, можно добиться без особых трудностей. И еще, даже придерживаясь жутко строгой диеты радуйтесь каждому потерянному грамму, улучшению здоровья, вообщем тому, к чему вы так стремитесь. Не становитесь раздражительными, вредными, нетерпимыми к окружающим. А уж если совсем невмоготу, съешьте что-нибудь яркое, сочное, приносящее удовольствие, но обязательно не вредное.
Уверена, это поможет!
И главное, не сдавайтесь - и все у вас получится!
Удачи!